mi d na noc

[...] slodkiego, chyba ze sok ze swiezych owocow. Sprawan wyglada tak, ze pracuje w Niemczech i codziennie dojezdzam. Generalnie pracuje na dwie zmiany, ale raz w miesiacu mam nocki. Jesli mam na rano wstaje o 3:30 o 4 wyjazd star pracy o 14, przerwa o 10:30 koniec pracy 14 w domu 15:45 i odrazu odbieram dziecko. Kiedy ja mam 1 zmiane moja kobieta [...]

[...] warzywa 150g 7.00 2 cale jaja 3 bialka pomidor 9.00 twarog chudy 300g 12.00 shake bialko 30g tak mniej wiecej wyglada moje odzywianie dodaje 5gr bcaa rano po treningu i na noc. nie wiem co robie zle ze po w sumie 3miesiacach ciezkich treningow ktore oceniam na moze 7 w skali do 10 i diety na to samo, nic nie schodzi z pasa i tluszczu. wczoraj [...]

Mam pytanko, otóż wczoraj skończyło mi sie SP80 ;-( i dopiero nastepne kupie za 2 tygodnie brałem tylko na noc 30-35g, reszta bialka byla z dietki czy zamiast tego moge puche tuniola walnąć samego (w wodzie) na noc??? odpiszcie

[...] najlepiej w jakich posilkow zwiekszyc kalorie i jakie zarcie dodac, bo nie wiem juz w sumie co dodawac, ostatni posilek zamiast twarogu z bananem dodalem wiecej wegli na noc, bo wtedy mi wychodzilo jakies 2800kcal czyli miej niz moje zapotrzebowanie. pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ba94511f8443e2916f9ad288e650cb.JPG [...]

[...] ww 102, kcal 714 5 posiłek chleb zytni razowy 100g 2 jajka oliwa z oliwek 15g białko 19, tłuszcze 27, ww 46, kcal 501 Przed snem mleko 2% 200 oliwa z oliwek 15g białko na noc 'trec night protein' 30g Zrealizowano: Białko 100%, tłuszcze 93%, ww 101%, kcal 98%. Oczywiście do tego dojdą warzywa teraz nie chciało mi się ich wypisywać bo jak [...]

[...] to może będą jakieś efekty, niestety, ale znów było dużo odstępstw, ale teraz z tym KONIEC. Suplementy : Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - po treningu, do twarogu na noc BCAA + Glutamina - 20g podczas treningu BCAA STACK II + EAA 240 tab - 3 tabletki po treningu Carbo 3000g Cytryna-Grejpfrut - uzupełnienie glikogenu po siłowych MCT Oil [...]

Witam, proszę o pomoc. Biorę jabłczan kreatyny z Treca w dni treningowe 4rano 4 po treningu i 4 na noc a wpadla mi przedtrenigowka w ręce z monohydranten w składzie Centurion Labz Rage. Moje pytanie, czy brać jeszcze kreatyne po treningu ? Czy tylko rano i na noc? I czy będzie wszystko ok? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] zniknie i jest git. na syfy ogolnie stosune zel oczyszczajacy clearsila i krem nawilzajaco matujaca tej samej formi ale to od czasu do czasu. do tego masc cynkowa i cynk na noc w ilosci 25 mg. do tego solarium 10 minut tygodniowo musi byc choc wiem ze to niewskazane ale ogolnie nie pogorszylo sie a czy polepszylo? lepiej miec opalony ryj. mam [...]

[...] M-drol 4 tydzien 3 tab codziennie 11-Sterone 5 tydzien 4 tab codziennie 11-Sterone 5 tydzien 4 tab codziennie 11-Sterone na koniec cyklu arom xl mam 100 tab po 3 na noc powinno wystarczyc. do tego dni nie treningowe godzina 6 rano 20gram bialka 90% matrix 6 bialek +2,5 gra glutaminu godzina 9 rano 20gram bialka 90% matrix 6 bialek +2,5 [...]

[...] i chciałbym spróbować z tego zejść. 3 tygodnie po ostatni strzale 250mg enana zacząłem brać hcg e2d 5000ui rozbite na 3 zastrzyki plus przez tydzień 100mg clomidu na noc przez tydzień potem 50mg. jajka na początku były bardzo miale około 2cm długości, zwiększyły się do ok 3.5 cm a po 3 strzale czułem dość uciążliwy bol ale w ciągu jednego [...]

[...] juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace stojaco-siedzaca. Pracuje zmiennie na dzien i na noc po 12 godzin. Jestem w trakcie przygotowywania diety ktora mogla by pozwolic mi utrzymac mase i pozbyc sie zbednego tluszczyku... Prosze o opinie. Zapotrzebowanie [...]

[...] + kurczak albo ryba, warzywa(brokuły, surówki, sos z warzywami) różnie zależy od dnia 4. jw 5. sałatka + kurczak,ryba,twaróg chudy 200g zależy od dnia 6. odżywka białkowa na noc Trenuje w zależności od dni między 3 a 4 posiłkiem albo między 4 i 5. Dodatkowo stosuje bcaa przed i po treningu, w dni wolne od siłowni rano i wieczorem. Celem treningu [...]

Więc tak chcę zakupić suplementy tak jak w temacie i do tego białko na noc jeszcze. Aktualnie używam: BCAA Powder Whey Gold Standard SFD Leucine Carboplus V2 UNS Good Night PRO Lecz pomału wszystko zaczyna mi się kończyć. Co polecicie? Białko, Węgle, aminokwasy, białko na noc.

[...] ćwiczę 1 rok . Chce masy nabrać i siły mam dietę . i plan treningowy na masę . tak jest dobrze DNI TRENINGOWE rano na czczo 5g krea + 3 kaps tauryny Przed treningiem Shock Therapy po treningu 5g krea + 3 kaps tauryny; 20 min pozniej bialko 35g na noc bialko 35g DNI NIETRENINGOWE rano na czczo 5g krea + 3 kaps tauryna bialko 35g na noc

[...] domowa, ruchu podczas dnia dodatkowego zero Jedyny ruchy to silownia + aeroby (rowerek + biegi + brzuszki rano i wieczorem) Jestem po cyklu kreatynowym Biore rowniez zma na noc + witaminki + omega + glukozamina i mam zamiar bcaa brac na redukcje - jest ok? Dodam rowniez swoje fotki z konca roku przed masa, a obecne: Dzieki wszystkiem za [...]

[...] dokladnie NOZ lub CREA MASS oba mam w domu doradzcie co wybrac) na leko dodatnim bilansie azotowym? Moj cel to utzymac wage albo nawet przytyc z 1-2kg jednoczesnie spalajac tluszcz. Co myslicie? Wykonalne? Aeroby chce robic 2 razy w tyg. Spozycie bialka 3g/kg. Salbutamol chce brac przez 6tyg zaczynajac od 12mg co tydzien [...]

Czy pełnowartościowy posiłek na noc jest dobrym pomysłem? Bwt ok. 30 80 20. Bilans dnia byłby zachowany prawidłowy. Czy zajadanie się na noc grozi odkładaniem się tkanki tłuszczowej, chciałbym tego uniknąć. Aktualnie robie masę, jestem raczej ekto. Po białku z tłuszczem źle mi się po prostu śpi, więc chce wypróbować coś innego. Nie znalazłem [...]

[...] mi zrzucić 3kg po czym wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia jak i na noc?myślę o BSN Syntha 6.Z [...]

[...] trenującą po 6 dni w tygodniu na zmianę interwały, ćwiczenia siłowe i aeroby. Program rozpoczęłam w marcu tego roku i wspomagam się dietą białkowo-tłuszczową z węglami na noc. Dodatkowo biorę suplementy typu wit D, C, Acai Berry, magnez. Po miesiącu ćwiczeń i diety, waga poszła o 2 kg w górę, ale zauważyłam też, że poprawiła mi się ogólnie [...]

[...] rano na czczo i 5g wieczorem :) do tego zakupilem inne suple: bialko whey C-6(na rano glownie itp.), wegle do krety, arginine dodatek do nitro przed treningiem(na pompe)i na noc troche(regeneracja), gainera w celu uzupelnienia diety-zamiast posilku, witaminy; magnez,tran, wit. B(rozne)i tabsy na stawy :) poza tym oczywiscie dobra dietka ryz, [...]